随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁(zà手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒o)等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的(de)声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声(shēn手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒g)音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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