随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次先中间后两边的字有哪些 先外后内的字有哪些日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在先中间后两边的字有哪些 先外后内的字有哪些深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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