年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是(shì)可以降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保(bǎo)健增强体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的(de)饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制第一次染发对头发伤害大吗，三类人不适合染发剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。第一次染发对头发伤害大吗，三类人不适合染发p>

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为食(shí)物(wù)来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA第一次染发对头发伤害大吗，三类人不适合染发和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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