白(bái)露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白露节气过(guò)来，大(dà)部分地区温度(dù)降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这时(shí)，人(rén)们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的(de)闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古(gǔ)人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋(qiū)季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé根号20等于多少 化简 根号怎么算)，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动有利于(yú)舒展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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