年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对(duì)心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还(hái)能预(yù)防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全(quán)部油的(de)一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指(z酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的hǐ)南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外(wài)考虑(lǜ)到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化(huà)脑细(xì)胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几(jǐ)率会明(míng)显提(tí)高。

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