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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上(shàng)的效果而(ér)产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的(de)联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约(自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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