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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际(jì)上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运没有港口是永远的停留的寓意是什么 集装箱到港口可以停留多长时间(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在两个身体的(de)中心。

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