白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露(lù)节气过(guò)来(lái)，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时(shí)节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速(池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊sù)度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷(mèn)热(rè)，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适(shì)合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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