白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节(jié)气过(guò)来，大部分(fēn)地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能太(tài)多(duō)太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

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长期的肺燥(zào)还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安(ān)康(kāng)！

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