老年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提(tí)供(gōng)更好(h染发后只用清水洗头好吗，刚刚染发后怎么清洗是正确的f0000; line-height: 24px;'>染发后只用清水洗头好吗，刚刚染发后怎么清洗是正确的ǎo)的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味(wèi)着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您(nín)的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑(qí)自(zì)行车(chē)也可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接(jiē)触(chù)大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要(yào)的(de)是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤害(hài)，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽(tài)，从(cóng)而让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有(yǒu)效(xiào)帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心的根源所(suǒ)在。

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