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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状(zhu第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手àng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖(gài)是松(sōng)懈的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一(yī)起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。<第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手/p>

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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