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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡(fēi)配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)不是纯咖(kā)啡(fēi)的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖(kā)啡豆直接(jiē)研磨成(chéng)粉末,再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等(děng)步骤制作(zuò)的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而(ér)获得的(de)干燥的咖啡(fēi)提(tí)取(qǔ)物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起(qǐ)到良(liáng)好的(de)减肥作用，要想更(gèng)好地(dì)达到(dào)瘦身效果，最好是适量的(de)现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖(kā)啡的(de)方(fāng)式

　　咖啡可(kě)以帮(bāng)助(zhù)减肥，但(dàn)并不是(shì)所有的咖(kā)啡。

　　这里要强(qiáng)调的(de)是黑(hēi)咖啡(fēi)，而且(qiě)是可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并(bìng)不(bù)像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可可(kě)的(de)含量，添(tiān)加了糖类(lèi)物质，这种咖啡的(de)减肥效(xiào)果是不(bù)理想的，反而里面的糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二(èr)：烘焙(bèi)方式很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是咖啡豆的(de)烘焙时间和温(wēn)度(dù)决定的，而这2个因素也(yě)决定了(le)最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低(dī)。

　　要(yào)想减肥(féi)，尽量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的(de)提升，从最初(chū)的的热咖啡到(dào)现在的很多加了(le)碳酸饮料(liào)、冰淇淋(lín)、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式(shì)调制咖啡(fēi)风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且风味(wèi)多(duō)变，很受年(nián)轻人的喜(xǐ)爱(ài)。

　　其实(shí)，咖(kā)啡因的作用是在热饮的(de)时候才能更(gèng)好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会有(yǒu)发热的感觉，这就是(shì)咖啡因促(cù)进血液循环的(de)结(jié)果(guǒ)。

　　四(sì)：要控制好(hǎo)喝咖啡(fēi)的量(liàng)

　　咖啡虽然能(néng)促进脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天(tiān)摄(shè)入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的(de)咖啡因(yīn)摄(shè)入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也(yě)要控制每天饮(yǐn)用的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶(róng)黑咖(kā)啡会伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱含量都(dōu)很高，还其实速溶(róng)咖啡并没有我(wǒ)们想象之中的那么可怕，速溶咖(kā)啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆(dòu)之中(zhōng)提取有(yǒu)效的成分(fēn)之后，经(jīng)过干燥(zào)而成的(de)粉末(mò)，通常会被制成(chéng)三合一的(de)咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病，主(zhǔ)要是其(qí)中添加了大量的(de)白(bái)砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要是引(yǐn)起肥胖的其中的(de)一个(gè)原(yuán)因，精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字还很有可(kě)能会引起高血压、糖尿病等相关(guān)的疾病，而植脂末之中含有氢化(huà)的植物油，氢化(huà)植物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我们人(rén)体的健(jiàn)康是(shì)不利的，所以我们经常(cháng)会提到要避(bì)免(miǎn)过(guò)量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖(kā)啡非常的(de)好(hǎo)喝，而且也(yě)可以让(ràng)人轻易(yì)地去(qù)接受，但(dàn)是普通(tōng)老百姓最开始接触(chù)的咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道独特但特别(bié)的(de)香浓(nóng)、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也是有(yǒu)一定原(yuán)因的，即(jí)使(shǐ)不(bù)加牛(niú)奶也有着非常(cháng)醇厚顺滑的口(kǒu)感(gǎn)，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了(le)，这主要(yào)是(shì)糖的功劳！植脂末(mò)之中含有大(dà)量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪(fáng)一样(yàng)，热量(liàng)高、味道香，但(dàn)却是好(hǎo)身材的头号公敌，非常(cháng)容易引发(fā)自身体重(zhòng)的增长。

　　因此(cǐ)，如果(guǒ)每天都大量(liàng)的摄入添(tiān)加了植脂(zhī)末的速溶(róng)咖啡，或许(xǔ)就会摄入更多的脂肪(fáng)，所谓(wèi)：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指(zhǐ)数，或许(xǔ)还会增加您(nín)罹患心血管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百(bǎi)年毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血(xuè)管老(lǎo)化均与之(zhī)有关！每天喝糖(táng)水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更加容(róng)易(yì)出现超标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖或许会更(gèng)大！而从速溶(róng)咖啡的(de)营养成(chéng)分组成来看的(de)话，主要是以某款速溶(róng)咖啡(fēi)的成分表来(lái)分析(xī)，一份15克的三合(hé)一速(sù)溶咖啡(fēi)能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右(yòu)），蛋白(bái)质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化(huà)合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的能量(liàng)或许就(jiù)超过(guò)了每天(tiān)所需能量的十(shí)分之一(yī)，无论是糖分或者还是热量其实都(dōu)是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝(hē)三(sān)合一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次(cì)也(yě)是无妨的(de)，但(dàn)是(shì)如(rú)果养成习惯的话，这种危害就真(zhēn)的不容(róng)小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避(bì)免(miǎn)地涉及(jí)到咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中的咖(kā)啡因，会对我们(men)人脑(nǎo)中枢(shū)神经起到(dào)一定(dìng)的(de)兴(xīng)奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提高(gāo)自身(shēn)注意力的感(gǎn)觉，所以我(wǒ)们经常会(huì)靠喝咖啡(fēi)来提(tí)神。

　　但是如果过(guò)量的饮(yǐn)用(yòng)咖啡，很(hěn)有(yǒu)可能会引起(qǐ)心悸、失眠(mián)、血压的不稳(wěn)定，尤其特别是有些(xiē)对咖啡因敏感的人(rén)群，如果在喝了咖啡之后会出(chū)现心跳(tiào)的加速(sù)、恶(è)心(xīn)以及头晕等不(bù)适，可以说(shuō)咖啡是(shì)一种利弊共存(cún)的(de)矛盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对(duì)于(yú)经常喝咖啡的人(rén)来说，一定要(yào)注(zhù)意(yì)控制摄入量，一般一(yī)天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右(yòu)），可以选择现磨纯咖(kā)啡那(nà)么就(jiù)尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需要注意它(tā)的能(néng)量和碳水化合(hé)物(wù)等，尽量(liàng)的选择能(néng)量比(bǐ)较低、碳水化合物和(hé)脂肪含量比较低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说植脂末(mò)与反(fǎn)式的(de)脂肪酸：植(zhí)脂末是一项了不起(qǐ)的发明啊(a)，可以让过去的穷(qióng)苦人也能享受到类似于奶油(yóu)的美味(wèi)：在那个(gè)时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名(míng)聪明(míng)的化学家将植物油氢化之后获得了类似奶油的(de)产品，而其成本非常(cháng)低而且更(gèng)容易储存，并且不易(yì)腐败变质，于(yú)是(shì)大量的(de)使用到食品(pǐn)加工之(zhī)中。

　　但(dàn)是，随着医学研(yán)究(jiū)的不断进步，人(rén)们也发(fā)现了氢(qīng)化植物精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字油(yóu)之中(zhōng)的反式脂肪酸对身体心血管系统具(jù)有非(fēi)常可怕的危害，这算(suàn)是自身血脂的升高、血栓(shuān)高发的(de)重要(yào)原因！

　　因此，现在(zài)的食品(pǐn)加(jiā)工业致力于不(bù)断的降低氢化植物油(yóu)之中(zhōng)反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前，很多的(de)食品(pǐn)虽然都添加了氢化植物(wù)油（代可可(kě)脂巧克力、一些油(yóu)炸类(lèi)的食品、咖(kā)啡伴侣等），但其反式(shì)的(de)脂肪(fáng)酸酸标注(zhù)则为零(líng)（我国规(guī)定凡是脂肪含量低于0.3%即(jí)可(kě)标注为零(精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字líng)含量）。

　　但是无论如何植物的(de)奶油(yóu)制品(pǐn)、油炸类的食(shí)品、代可(kě)可脂巧克(kè)力制品(pǐn)、各种派等食品(pǐn)脂肪含量比较的高，还很有可能含有有害的反式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物质对身体的胃(wèi)都有(yǒu)刺激性比较大，使人(rén)变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起失眠(mián)。