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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上(shàng)臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(x桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音iàng)后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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