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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气(qì)带(dài)向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血(xuè)液的(de)循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四卯怎么读，卯足劲是什么意思解释周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可(kě)透过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具(jù)排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是(shì)一(yī)种既(jì)自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化(huà)及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压(yā)力(lì)而构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的(de)多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人群(qún)提高学(xué)习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后(hòu)关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构，每天安(ān)排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告(gào)诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考(kǎo)答(dá)案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全卯怎么读，卯足劲是什么意思解释融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可(kě)以(yǐ)达到(dào)一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一(yī)，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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