练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)练瑜伽通(tōng)常可以(yǐ)提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有助血液流向身(shēn)体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过一(yī)天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良(liáng)好的(de)状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环(huán)，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充(chōng)分的(de)营(yín什么是等量关系式，什么是等量关系四年级g)养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提(tí)高学习(xí)和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能(néng)可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在饮食、什么是等量关系式，什么是等量关系四年级休息(xī)和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉(jué)地健(jiàn)康(kāng)减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也(yě)能够有(yǒu)效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选(xuǎn)择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带(什么是等量关系式，什么是等量关系四年级dài)，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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