老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并(bìng)为(wèi)您提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会(huì)使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记忆(yì)力。这是(shì)因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中(zhōn俯首甘为孺子牛的含义是什么意思，俯首甘为孺子牛的上句是什么g)的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸(xìng)福(fú)感。运动和户外环境的(de)结(jié)合对您(nín)的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防(fáng)心血(xuè)管疾病俯首甘为孺子牛的含义是什么意思，俯首甘为孺子牛的上句是什么(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能(néng)力(lì)，对预(yù)防老年(nián)人心(俯首甘为孺子牛的含义是什么意思，俯首甘为孺子牛的上句是什么xīn)血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人(rén)经(jīng)常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质疏(shū)松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而(ér)有效(xiào)帮助(zhù)缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在。

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