随着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng春夏秋冬春为首下联是什么，春夏秋冬春为首下联怎么对)松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以(yǐ春夏秋冬春为首下联是什么，春夏秋冬春为首下联怎么对)爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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