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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

4斤是多少克，0.4斤是多少克　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　4斤是多少克，0.4斤是多少克　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力(lì)，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(4斤是多少克，0.4斤是多少克jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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