练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受(shòu)益练瑜伽通常可以提高性功(gōng)能的。

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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液的(de)循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结(jié)连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分(fēn)学(xué)员(yuán)确能如(rú)愿(yuàn)以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都(dōu)能改(gǎi)善您(nín)体格和心(xīn)灵(líng)，有助(zhù)改善(shàn)身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(s有白头发染什么颜色好，有白头发染什么颜色好看hēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有(yǒu)气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高(gāo)压力人(rén)群提高学(xué)习和工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不(bù)是(shì)快速(sù)减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个很好的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量(liàng)非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初(chū)学者完成(chéng)部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要(y有白头发染什么颜色好，有白头发染什么颜色好看ào)测试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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