随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕《人民的名义》陈海是被谁暗算了 人民的名义是真实改编的吗头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了(le)服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频(pín)助(z《人民的名义》陈海是被谁暗算了 人民的名义是真实改编的吗hù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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