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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常生活耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标(huó)中应(yīng)多(duō)注意(yì)休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液(yè)和排(pái)泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多(duō)的，还能增(zēng耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标)加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及高压(yā)力人群(qún)提高学习(xí)和工(gōng)作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积(jī)极(jí)健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知(zhī)不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽(kuān)松的(de)，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前(qián)，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢(gòu)，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难(nán)以完成(chéng)的(de)动(dòng)作。

　　在(zài)选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身(shēn)身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有(yǒu)好(hǎo)处。

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