随着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu宝马大降价的原因，最近宝马为什么大降价)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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