老年(nián)人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的心(xīn)脏功能(néng)并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐(nài)力运(yùn)动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　吸潮是什么意思，弄瓦之喜什么意思4px;'>吸潮是什么意思，弄瓦之喜什么意思　运(yùn)动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合(hé)对您(nín)的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年(nián)生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的(de)是让你的(de)身体更强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行(xíng)车能(néng)够让(ràng)连结(jié)心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系(xì)统会得(dé)到系统的(de)敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促进(jìn)血(xuè)液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提(tí)升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预(yù)防老年(nián)人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低(dī)骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够使人放(fàng)松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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