减(jiǎn)肥零食(shí)可以吃吗

　　减(jiǎn)肥(féi)零食是可以(yǐ)吃(chī)的。

　　减肥零食通常(cháng)可以适当的吃，但(dàn)是需(xū)要避免(miǎn)过(guò)量(liàng)的(de)吃。虽然在减肥的阶(jiē)段，但也需要(yào)补充营养物质，

　　如果根据自身的(de)情况，只(zhǐ)是少量或者(zhě)适量的吃零食，做到了摄入的(de)热(rè)量(liàng)低于消(xiāo)耗的热量，同样具有(yǒu)减肥的(de)效果(guǒ)，但是并不可(kě)以过量的吃零食。

　　如果过量的吃零食会导致有(yǒu)多余(yú)的(de)热(rè)量转化成脂肪(fáng)堆积(jī)，从而会导致减(jiǎn)肥的效果减弱。

减肥食品前十排行榜

　　减(jiǎn)肥食品排行榜前10有：玉米，山(shān)药，红薯，土豆(dòu)，豌豆，绿豆，红豆，小(xiǎo)米，紫米，燕麦。

玉(yù)米(mǐ)

　　玉米(mǐ)是十大(dà)降压食品之一，也(yě)是减(jiǎn)肥的最(zuì)佳(jiā)选择，玉米富含膳(shàn)食纤维，能解决便秘的问题，最重要的(de)是，玉米是一种(zhǒng)非常美味(wèi)的食品，其吃法多种(zhǒng)多(duō)样(yàng)，不但可以(yǐ)煮着吃，还能烤着吃，所以减(jiǎn)肥吃的话也(yě)不(bù)怕单调。

山(shān)药

　　山药是我们常见的一种食材，我们(men)常将其与(yǔ)骨头或鸡(jī)肉搭配，熬成可口、营养丰富的(de)汤，当然有(yǒu)时也可(kě)以做成醋滑山药，总之，它是一种脂肪含(hán)量很低的食品。

红薯

　　红(hóng)薯(shǔ)是很多(duō)人(rén)都喜欢(huān)吃的，尤其(qí)是在冬天，吃烤红薯是很多人必(bì)选的(de)。

　　烤红薯口(kǒu)感(gǎn)甜甜的，棉(mián)棉(mián)的，而且热(rè)量也很低。

　　此外，红薯中的膳食纤(xiān)维(wéi)丰富，对(duì)于润肠通便(biàn)和饱腹有(yǒu)很(hěn)好的效(xiào)果(guǒ)。

土豆

　　许多人都(dōu)喜欢吃(chī)土豆，它不(bù)仅是一种美味的蔬菜，还是一种极富营养(yǎng)的(de)蔬菜，其卡路里(lǐ)含(hán)量极(jí)低，所含的维(wéi)他命C非常高(gāo)，比普通水果还高。

豌豆(dòu)

　　豌豆(dòu)含有维他命B的含(hán)量(liàng)比较高，其(qí)常(cháng)见(jiàn)的做(zuò)法是(shì)将其(qí)与(yǔ)瘦肉一起炒，这两种食物一起炒，能够补充每个人身体所需的蛋(dàn)白质。

　　而且豌(wān)豆制(zhì)成的小零食，在(zài)市场上很(hěn)受欢迎。

绿豆

　　绿(lǜ)豆是生(shēng)活(huó)中常见(jiàn)的豆类食物，夏天时(shí)绿(lǜ)豆吃得比(bǐ)较频繁，能清热解毒(dú)。

　　绿豆(dòu)的(de)做(zuò)法是(shì)常把它和米饭(fàn)一起煮成绿豆粥(zhōu)，有时把绿豆打成绿豆沙，再(zài)放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起红豆，很多人会把(bǎ)它和(hé)相思(sī)联系(xì)在(zài)一起。

　　红豆的(de)医(yī)疗效果是(shì)非常好的，常见的搭(dā)配(pèi)就(jiù)是红豆薏米，但(dàn)要注(zhù)意选择(zé)赤小豆，这两者能帮助去水肿和湿气，对于减肥也有一定的效果。

小米

　　小(xiǎo)米的营养是众所(suǒ)周知(zhī)的，喝小(xiǎo)米粥可以帮助养胃，尤其是(shì)现(xiàn)在很多人都会(huì)有慢性胃炎的问题(tí)，可以(yǐ)经常煮小米粥(zhōu)。

紫米(mǐ)

　　紫(zǐ)米是一(yī)种粗粮(liáng)，其常见的做法(fǎ)就是煮(zhǔ)杂粮粥，而(ér)且这(zhè)种米很难煮，所以煮前一定(dìng)要提前泡2-3小时，里面含有很(hěn)多维(wéi)生素和膳食纤维，有暖胃(wèi)补血的作(zuò)用。

燕麦

　　许多人减肥(féi)时会吃(chī)燕麦来代替早餐、晚餐，有些(xiē)人会觉(jué)得燕麦(mài)片(piàn)没有任何味道，会(huì)搭(dā)配酸奶一起泡，燕麦的(de)饱腹感特别强，而且热量很低，因此(cǐ)成(chéng)为减(jiǎn)肥的热门食(shí)物(wù)之一。

容(róng)易(yì)饱腹又超低(dī)热量的零食-10种(zhǒng)超低卡减肥零(líng)食推荐榜单

　　 对(duì)于减肥(féi)的(de)人来说很多东西都不能吃，可是(shì)看着那些(xiē)都(dōu)系就(jiù)忍不住的，那么(me)几乎没有热量的(de)零食(shí)有哪些呢？这些零食还能饱腹，下面(miàn)我为大家(jiā)详细的(de)介(jiè)绍一下10种(zhǒng)超低卡减肥零食，感兴趣的小伙伴们赶快来看一看(kàn)吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味道还不错，吃起来(lái)是还(hái)可以，就(jiù)是(shì)有点干巴巴的，超(chāo)市(shì)应该有卖(mài)，这一(yī)类都(dōu)是低(dī)糖和无(wú)糖(táng)的(de)!减(jiǎn)肥的姐妹可以(yǐ)试着入(rù)手哦(ó)!

2.醋昆布

　　 看过银(yín)魂(hún)的(de)都(dōu)知道吧(ba)?醋昆(kūn)布是日(rì)本的一种(zhǒng)传统平民零食，因(yīn)为好吃不贵，而(ér)且还顶饿(è)，酸酸的，第一次接触味道可能有点怪，但它是海带做的根本吃不胖哦!

3.水果胡(hú)萝卜

　　 这是被刘(liú)诗(shī)诗种草(cǎo)的，是美(měi)国本土的(de)水果(guǒ)胡(hú)萝卜，这款(kuǎn)零(líng)食吃起(qǐ)来的口感(gǎn)是甜甜脆脆(cuì)的，有(yǒu)点吃雪梨的感(gǎn)觉，因为(wèi)只能进口，所以(yǐ)价格有点小贵。

　　吃(chī)的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果(guǒ)冻一个只(zhǐ)有 13 卡，大概只有(yǒu) 20 分之(zhī)一(yī)个馒头，又解馋又不胖的零食，吃到嘴里滑滑的，比(bǐ)普通果冻吃起来更有韧性(xìng)。

　　更重要(yào)的是健康，用的(de)都是天然果(guǒ)汁，没有添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主要(yào)原(yuán)料是黑咖啡.少许草饲黄油和椰子油或(huò)MCT油(即椰子油中提纯的中链甘(gān)油三酯)是(shì)美国企(qǐ)业家模仿(fǎng)西藏酥油茶做(zuò)的，神奇的是喝了居然能燃脂(zhī)，用它(tā)来代替部分早餐(cān)效果会更好哟!

6.帕(pà)斯(sī)卡巧(qiǎo)克力(lì)布丁

　　 巧克(kè)力是大部分(fēn)人的爱宠，鉴于其热量巨大(dà)，微(wēi)胖界人士更是视它为(w相遇时间的公式 相遇时间怎么求èi)猛兽(shòu)。

　　这款(kuǎn)巧克力布丁，香浓丝滑，口口都仿若在吃纯(chún)正(zhèng)的巧克力酱，不腻(nì)不涩。

　　关键是这样一(yī)杯101卡路里的(de)热量比一(yī)杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余，软(ruǎn)糯有度。

　　掰(bāi)开嫩嫩(nèn)的鱼(yú)肠，大颗大颗的芝士粒(lì)赫然而现，让(ràng)人惊喜不(bù)已。

　　一根(gēn)才20卡路里(lǐ)的小肉肠，吃得也很(hěn)小资很放心呢。

8.卡士 原(yuán)态酪(lào)乳

　　 喜欢酸(suān)奶的朋友让我看到你们的双手!酸奶(nǎi)算是减肥圣(shèng)品里最不可或缺的食品之(zhī)一，然而市面上很(hěn)多(duō)酸奶，口感虽(suī)然很好，但是热量根本不(bù)低(dī)。

　　没(méi)准长(zhǎng)期(qī)吃，反(fǎn)而肥三(sān)斤。

　　这款酸(suān)奶是浓(nóng)稠(chóu)型的，口感浓醇，奶香也很纯正不是假假(jiǎ)的(de)那(nà)种。

　　这样(yàng)一杯(bēi)仅有106卡路(lù)里的热(rè)量哦。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的满口都是纯纯的果泥，一点水分都没有掺(càn)杂(zá)的那种(zhǒng)。

　　其实这款果(guǒ)泥是小(xiǎo)宝宝的辅餐(cān)但是在馋(chán)嘴国，食物怎(zěn)么会(huì)以年龄来分别(bié)呢?!不(bù)过(guò)，就因(yīn)为这款(kuǎn)果泥是(shì)宝宝食(shí)物，所以是(shì)完全不添加(jiā)任何添加剂的，满嘴都是新鲜无公害的有机水果~健康又不长肉(ròu)肉，每天都要(yào)在包包装(zhuāng)上一袋才好(hǎo)。

　　比起水果(guǒ)，他们也太不占(zhàn)空(kōng)间了吧!

10.芥末夹心烤海苔(tái)

　　 刚开始被人安利的时候，我整个人是(shì)拒绝的芥末我是真的(de)不大能接受的。

　　不过这款烤海苔(tái)把芥末处理得(dé)较(jiào)为(wèi)巧妙，不太(tài)多，但是(shì)又刚刚好。

　　配合脆脆(cuì)的烤海苔，确实有(yǒu)点睛之处了(le)~而且，最为疲(pí)劳的时候(hòu)，来上一口，真的有提神(shén)醒脑的作用呢~

　　 总结：即(jí)使是想减(jiǎn)肥的妹(mèi)子，也(yě)不用想着节食啦(la)，这么多好吃又能力低的(de)零食，让你轻轻(qīng)松松瘦下(xià)来，吃了也(yě)不会(huì)有负罪感(gǎn)哦。

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