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四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录(lù)多少？是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。关于(yú)5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)以(yǐ)及10公里世界(jiè)纪录多少，5公里世界纪(jì)录多少中国，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多(duō)少(shǎo)奥运会，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少是哪一年(nián)，5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少配速(sù)等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

5公(gōng)里世(shì)界纪录是几分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录(lù)。长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪(jì)录分为男子和女子，目前(qián)男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特(tè)定的学科(kē)或项(xiàng)目中最好的成(chéng)绩。一般(bān)来(lái)说，世界纪录(lù)分为体育赛事、世界纪录(lù)和非(fēi)体(tǐ)育赛事世界纪录。通常人们说到世界(jiè)纪录是指体育赛事中产(chǎn)生(shēng)的世(shì)界纪录(lù)。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简(jiǎn)称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的(de)正式长(zhǎng)跑比赛是1847年(nián)4月5日(rì)在英(yīng)国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑(p四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震ǎo)步新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈代谢很(hěn)多器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补充能量(liàng)和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易(yì)受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量(liàng)。

　　2、身(shēn)体(tǐ)不舒服就(jiù)停下了

　　跑(pǎo)步的时候(hòu)千万不要(yào)抱着硬(yìng)撑(chēng)的心理，当身体(tǐ)出(chū)现不(bù)适的时(shí)候，其(qí)实是(shì)身体在向你抗议，这时就(jiù)要停下(xià)来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让你付出惨重(zhòng)的(de)代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望(wàng)能够创造(zào)个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步(bù)是个享受的过程(chéng)，不要在乎自己的(de)完赛时间，用最(zuì)舒服的节奏(zòu)跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常参(cān)加(jiā)月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁的(de)参赛(sài)是否(fǒu)值得提倡，这还是要(yào)依据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值(zhí)得注意的是(shì)，无论(lùn)怎么跑，都要爱(ài)护自(zì)己(jǐ)身(shēn)体，在(zài)参(cān)赛跟休(xiū)息(xī)之间找到最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不要(yào)总是挑(tiāo)战极限

　　在(zài)训练中，给(gěi)自己施(shī)压，认为自己(jǐ)还能多坚持(chí)一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手表记录跑者的配速心(xīn)律和(hé)运动(dòng)轨(guǐ)迹的功能，正在转移(yí)跑者跑(pǎo)步(bù)的重(zhòng)心，这(zhè)些(xiē)数据正(zhèng)驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是(shì)一种(zhǒng)享受，何不丢(diū)掉(diào)所有的运(yùn)动(dòng)设备，想快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物(wù)

　　有(yǒu)些人经历长时间(jiān)的(de)跑(pǎo)步(bù)后，极易产生(shēng)厌(yàn)食心(xīn)理，实际(jì)上，在你(nǐ)跑完马(mǎ)拉(lā)松(sōng)的45分钟之内不(bù)补充能(néng)量(liàng)，接下来日子你的身体就会受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美国健(jiàn)身(shēn)委员会建议，大(dà)量运动过(guò)后，饮食中碳水化(huà)合(hé)物跟蛋白质保持3：1最为理想。