随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人(rén)群越来(lái)越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作选择复句例子十个，选择复句例子5个24px;'>选择复句例子十个，选择复句例子5个品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十分严(y选择复句例子十个，选择复句例子5个án)谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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