练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通常可以提(tí)高性功能的。

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练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体(tǐ)素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气(qì)带(dài)向身(shēn)体每个(gè)部(bù)分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能(néng)达致理想(xiǎng)的(de)健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体(tǐ)格和(hé)心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许(xǔ)会导(dǎo)致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循(xún)环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人(rén)群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致相(xiāng)关的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可(kě)以达到(dào)一个(gè)很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为(wèi)压力(lì)导致睡(shuì)眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽(kuān)松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自(zì)身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处。

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