随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú翡翠手镯用紫光照为什么会有荧光，翡翠镯子太阳光下有紫色荧光)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)翡翠手镯用紫光照为什么会有荧光，翡翠镯子太阳光下有紫色荧光人(rén)们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不同翡翠手镯用紫光照为什么会有荧光，翡翠镯子太阳光下有紫色荧光(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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