白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至(zhì)白(bái)露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷空气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了(le)暑天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气(qì)温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季温(wēn)差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒淀粉勾芡后为什么会变稀，勾芡不泄汤的秘诀。但(dàn)添衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹(fù)式(shì)深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼夜温差最大(dà)的节(jié)气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发(fā)肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等(děng)一(yī)系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

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