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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥(féi)，排(pái)毒，养女生有感觉了是怎么样的呢颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜(yú)伽(gā)课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用(yòng)私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾(shí)平(píng)静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在(zài)一(yī)个良(liáng)好的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多的，还能(néng)增加血液循环，修复(fù)受(shòu)损组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生及(jí)高压(yā)力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易(yì)导致血(xu女生有感觉了是怎么样的呢è)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能(néng)看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没(méi)有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可(kě)以达到一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸女生有感觉了是怎么样的呢湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并(bìng)仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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