年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停，男人吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗(ma)，医生为什么(me)不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的(de)作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不(bù)同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是(shì)甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议(yì)一般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级(jí)，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理