老年人(rén)骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐(nài)力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天(tiān)交(jiāo)友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是(shì)让你的(de)身体更强健、不(bù)易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人(rén)长哈巴狗是什么意思，哈基米是什么意思期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全(quán)身运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老(lǎo)年(nián)人心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多(duō)有效(xiào)运(yùn)动能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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