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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4随性是什么意思，女人随性是什么意思”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心随性是什么意思，女人随性是什么意思跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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