白露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天(tiān)已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷(lěng)空(kōng)气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受(shòu)耐(nài)寒(hán)训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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