老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐(nài)力运动(dòng)可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它(tā)们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以帮助您(nín)改善(shàn)情(qíng)绪(xù)和记(jì)忆力(lì)。这是因为(wèi)它(tā)可以(yǐ)增加大(dà)脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和(hé)户外环境的(de)结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让(ràng)你的(de)身体更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮助有效降低(dī)患高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻(duàn)炼(liàn)，冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化(huà)，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人(rén)常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每(měi)周骑三次单(dān)车(chē)，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助(zhù)大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够使人放(fàng)松(sōng)身心的根源所在。

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