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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫(外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭màn)，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联(lián)系(xì)，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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