随着(zhe)工作和生(shēng)活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)天润奶啤有度数吗，天润奶啤千万别喝助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们(men)的(de)某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压天润奶啤有度数吗，天润奶啤千万别喝力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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