随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉(yú)悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助(z区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来hù)眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆(lí区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来ng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fán区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来g)听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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