老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并(bìng)为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也(yě)可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环境的(de)结合(hé)对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接(jiē)触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有效(xiào)降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度(dù)肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年(nián)人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人(rén)常见的(de)退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自(zì)发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单车(chē)，便可(kě)强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然(rán)的(de)喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多有效运(yùn)动能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放(fà世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么ng)松身心的根源所在(zài)。

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