一小时(shí)步行(xíng)大(dà)约(yuē)多少千米，一小时步行(xíng)大约多少千米路程是正常成年人步行正常的速(sù)度，一小时(shí)大概走6-7.2公(gōng)里，具体分析如(rú)下：步行是(shì)人类基(jī)本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计(jì)的，步行被公认为世(shì)界上最好(hǎo)的运动的。

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一小时步(bù)行大约多少千米，一小时步行大约多少千(qiān)米路(lù)程

　　步行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎(hū)整个(gè)人体结构就是为步行设计(jì)的，步行被公认为世界上(shàng)最(zuì)好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动后的心率控制(zhì)在每分钟(夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁zhōng)170次-年(nián)龄数(shù)，能使糖尿病的发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血管破裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节灵活，促(cù)进(jìn)人体血液循环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增强消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘(mì)等症都有(yǒu)良好(hǎo)的作(zuò)用。

一小时步行大(dà)约多(duō)少千米？

　　正常成年人步行正常的(de)速度，一(yī)小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下：

　　步(bù)行是人(rén)类基本(běn)的活(huó)动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是为(wèi)步行设(shè)计的(de)，步(bù)行被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运动量即运动(dòng)后的心率控制在(zài)每分钟170次(cì)-年龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病的(de)发病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个(gè)小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行(xíng)能增(zēng)强心脏功能(néng)，使心脏慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血(xuè)管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵(líng)活，促进人(rén)体(tǐ)血液循(xún)环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕(rú)动(dòng)，增加食(shí)欲，对(duì)于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作用。

　　以(yǐ)上(shàng)内容(róng)参考 人民网-最(zuì)好的运动(dòng)是(shì)步行

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