老年人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车(chē)可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助于保持(chí)您的(de)健康，并为您(nín)提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法(fǎ)吸(xī)收(shōu)冲击，并且(少儿频道主持人都有谁啊，少儿频道主持人叫什么名字qiě)会使您的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你少儿频道主持人都有谁啊，少儿频道主持人叫什么名字(nǐ)一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车(chē)的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触(chù)大自然(rán)和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤(shāng)害(hài)，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速(sù)运动的(de)心肺，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行(xíng)的骑(qí)车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一(yī)种自然(rán)而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运(yùn)动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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