白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是(shì)秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人们就会(huì)明(míng)显地感觉到(dào)炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露(lù)基本结束了暑天的(de)闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时(shí)配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添(tiān)衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适(shì)当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼(liàn)的时节(jim6螺丝标准尺寸是多少，m6螺丝规格尺寸é)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动(dòm6螺丝标准尺寸是多少，m6螺丝规格尺寸ng)静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年(nián)昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医(yī)证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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