睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什(shén)么区别(bié)，为什么不爱午睡的(de)孩子(zi)智商(shāng)高现在天(tiān)气热了有(yǒu)很多人都(dōu)有睡午觉的习惯，但是在睡完午(wǔ)觉(jué)之后(hòu)还是有些人会觉得(dé)很(hěn)困(kùn)，那这个午(wǔ)觉睡了和没睡不(bù)就区别不大了？为什么睡午觉的(de)时(shí)候感觉睡着了又感(gǎn)觉(jué)没(méi)睡着的样子？的(de)。

　　关于睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商(shāng)高(gāo)以及(jí)为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩子智商高，午睡一小时相(xiāng)当于晚上几(jǐ)小时，11点睡6点起算熬夜吗(ma)，儿童睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什(shén)么区别，睡(shuì200克是几两 200克是多少毫升)午觉和不睡午觉有什么区别(bié)等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的生活小知识：

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区(qū)别

　　长期午睡和不午睡的人相比(bǐ)，在精神状态、反(fǎn)应速度(dù)以及视力等方面可能会有一定区别。

　　但(dàn)对于习惯性不(bù)午(wǔ)睡的人，如果身体不出(chū)现不适症状，且对于(yú)生活、工作等无明显影响，不(bù)必午睡也可。

　　反之(zhī)可每天适当(dāng)午睡，以保证(zhèng)良好的精神状态。

　　1、精神状态(tài)不同(tóng)：部分人(rén)不(bù)喜欢(huān)午睡(shuì)是由于无困倦感，到(dào)下午一点钟左右(yòu)时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到了下(xià)午2-3点钟(zhōng)，午睡的人(rén)很有(yǒu)精神(shén)，没有午睡的人则开始精(jīng)神不振，身(shēn)体感觉疲(pí)惫，工(gōng)作和学习时(shí)难以集中精神，状(zhuàng)态不(bù)佳(jiā)。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不午睡(shuì)的人，两者的精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态、工(gōng)作或学习(xí)效率便(biàn)会(huì)有(yǒu)所(suǒ)差别；

　　2、反应速(sù)度(dù)不同：长期隐忍困倦感不午(wǔ)睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时间得不到休息(xī)，可能(néng)会(huì)导致人的反应速度变(biàn)慢，甚至出现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力(lì)区别：如(rú)果已经出现(xiàn)困倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续工作、学习等(děng)，长期如此，由于(yú)眼睛(jīng)白天长时间得不(bù)到休息，可能会导(dǎo)致(zhì)视物负担(dān)变重，久而久之，长期(qī)不午睡(shuì)的人(rén)群可能会出现视力(lì)下降(jiàng)的表现(xiàn)。

睡午觉感觉(jué)睡着了又感觉没睡着

　　明明(míng)睡着(zhe)了(le)却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡眠时(shí)间段中浅睡眠时间过长，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这种情(qíng)况可能(néng)与不良的生(shēng)活作息习惯(guàn)、情绪紧张(zhāng)、精神压力较(jiào)大、身体不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜(qián)伏(fú)期，二期为浅度睡眠期，三期(qī)、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻底休(xiū)息、放松，对于精(jīng)神状(zhuàng)态的(de)恢复(fù)较重(zhòng)要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡(shuì)眠期需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却(què)感觉没睡一样(yàng)的不(bù)适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧(jǐn)张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心(xīn)态(tài)放松，避免(miǎn)思虑过度，睡前可(kě)用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可(kě)在医生(shēng)指(zhǐ)导下服(200克是几两 200克是多少毫升fú)用加深睡眠的药(yào)物，如舒(shū)眠(mián)胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效果(guǒ)不佳也可改(gǎi)用西(xī)药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一(yī)定要在医生指导下使(shǐ)用，以免自(zì)行(xíng)服用导(dǎo)致药(yào)物依赖。

睡午觉是(shì)好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳(láo)累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精(jīng)神会更(gèng)好，情绪得(dé)到舒(shū)缓，下(xià)午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适当的午睡可以让人的认(rèn)知功能得(dé)到(dào)有效的提高(gāo)，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不(bù)应该立(lì)即(jí)午睡，此时肠胃(wèi)还没消化食(shí)物，进睡会影响消化，长此以(yǐ)往(wǎng)会引(yǐn)发肠(cháng)胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午(wǔ)睡时间过(guò)长影响晚(wǎn)上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在(zài)半小时之(zhī)内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也会(huì)容易使人睡醒(xǐng)之后出现头晕等(děng)不适感。

睡午觉是(shì)不(bù)是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡半(bàn)个小(xiǎo)时左右(yòu)，还有利于下午的工作(zuò)状态。

　　但(dàn)是不要饭后马上(shàng)就睡觉，不但(dàn)不(bù)利于消化(huà)，而且(qiě)会导(dǎo)致(zhì)发胖(pàng)。

　　午饭后可以(yǐ)站(zhàn)半个小时或者稍微散步一下，然后再(zài)进行(xíng)午(wǔ)休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的去医院就(jiù)诊。

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