伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法是伦(lún)巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种的。

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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚厦门面积多少万平方公里，厦门岛内多大面积，姿(zī)态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　厦门面积多少万平方公里，厦门岛内多大面积　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男(nán)人(rén)的(de)右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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