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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很(hěn)多的作(zuò)用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取鱼(yú)体内全部油(yóu)的(de)一个统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要(yào)注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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