随(suí)着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian res八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇ponse，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(l八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇iè)效果(guǒ)，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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