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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度(dù)相同；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何钠的摩尔质量是多少，碳酸钠的摩尔质量方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　钠的摩尔质量是多少，碳酸钠的摩尔质量　 　　第(dì)二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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