睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有很(hěn)多人都(dōu)有睡午觉(jué)的习(xí)惯(guàn)，但是在睡完午觉之后还是有些人(rén)会觉得很(hěn)困，那这个午觉睡了(le)和没(méi)睡不就区别不大(dà)了？为什么睡(shuì)午觉(jué)的(de)时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的。

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睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉(jué)有什么(me)区别

　　长(zhǎng)期(qī)午睡(shuì)和不午(wǔ)睡(shuì)的人相比，在精(jīng)神状态、反应(yīng)速度以(yǐ)及视力等方面可能(néng)会有(yǒu)一(yī)定(dìng)区(qū)别。

　　但对于习(xí)惯性不(bù)午睡的人，如果(guǒ)身体(tǐ)不出现不(bù)适症状，且(qiě)对于生活、工作(zuò)等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每(měi)天适当午睡，以(yǐ)保证良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状态(tài)不(bù)同(tóng)：部分人不喜欢午睡是由于无(wú)困(kùn)倦感(gǎn)，到下午一点钟左右时，别(bié)人可能(néng)刚(gāng)睡(shuì)醒，还处于慵(yōng)懒(lǎn)状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精(j中国有多少万大军，中国多少万兵力īng)神(shén)，没有午睡的人则开始精神(shén)不振，身(shēn)体感觉疲惫(bèi)，工作和学习时难以(yǐ)集中精神(shén)，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的(de)人，两者的精神状态(tài)、工作(zuò)或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不同(tóng)：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑长时间得不到休息(xī)，可能(néng)会导致人的反应(yīng)速度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散(sàn)的表现；

　　3、视(shì)力区别：如果已(yǐ)经出现困(kùn)倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续工作、学习(xí)等，长(zhǎng)期如此，由于眼(yǎn)睛白天长时间(jiān)得(dé)不到休息，可能会(huì)导致(zhì)视物负(fù)担变重，久而久之，长期(qī)不午睡(shuì)的人群(qún)可(kě)能(néng)会出现视力下降的(de)表现。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着

　　明明(míng)睡(shuì)着(zhe)了却感(gǎn)觉没(méi)睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时间(jiān)段中浅睡眠(mián)时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量不高导致(zhì)。

　　这种情况可能与不良(liáng)的生活作(zuò)息习惯(guàn)、情绪紧张(zhāng)、精(jīng)神压力较大(dà)、身体不适(shì)等有关(guān)。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期(qī)为睡眠(mián)潜伏期，二期为浅度(dù)睡眠期，三期(qī)、四(sì)期属(shǔ)于(yú)深(shēn)度睡眠期，进入(rù)深度睡眠期间人的脑(nǎo)力(lì)和(hé)体力均可得到彻(chè)底休息、放松(sōng)，对于(yú)精神(shén)状态的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠(mián)期需有(yǒu)2小时(shí)左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着了(le)却感觉没(méi)睡一(yī)样的不(bù)适感。

　　建议养成(chéng)良好的作(zuò)息(xī)习惯，避免熬(áo)夜，睡前不(bù)宜(yí)思考问题(tí)，避免紧张的脑(nǎo)力(lì)活动。

　　注(zhù)意心态放(fàng)松，避(bì)免思(sī)虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若症状持(chí)续，可在医(yī)生指导(dǎo)下服用加深睡眠的药物，如舒(shū)眠胶(jiāo)囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可(kě)改(gǎi)用西(xī)药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇(zhèn)静安眠类的西药一定要在医(yī)生指导下(xià)使用，以免自行服用导致药(yào)物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡(shuì)之后(hòu)精神会更好，情绪得到(dào)舒缓(huǎn)，下午(wǔ)工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适(shì)当(dāng)的午(wǔ)睡可以让(ràng)人的认知功能得到有效的提高(gāo)，有效(xiào)巩(gǒng)固(gù)记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立(lì)即(jí)午睡，此时肠胃还没消化(huà)食物，进睡会(huì)影响消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)中国有多少万大军，中国多少万兵力时间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制在半小时之内，以免影响(xiǎng)到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午(wǔ)睡时间过(guò)长也会(huì)容易使人睡醒之后出现(xiàn)头晕等不适感。

睡午(wǔ)觉是(shì)不是很(hěn)容易(yì)长胖

　　午(wǔ)睡是不会(huì)长胖的，而且(qiě)每天午睡(shuì)半个(gè)小时(shí)左右(yòu)，还有利于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不(bù)要饭后(hòu)马上就睡觉，不但不利(lì)于消(xiāo)化(huà)，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个(gè)小时(shí)或者稍(shāo)微散步一下，然后再进(jìn)行午(wǔ)休(xiū)。

　　如果出现了(le)身(shēn)体不舒服的症状(zhuàng)，需要及(jí)时的(de)去医(yī)院就诊。

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