尽(jǐn)量让腿笔直(zhí)的(de)骑脚(jiǎo)踏车。

　　能(néng)尽量把(bǎ)腿拉直就拉直(zhí)。

　　2、每天扶(fú)着墙做后踢腿(tuǐ)侧(cè)踢腿，左右各做几组，15个(gè)一组，睡觉前趴在(zài)床上后踢腿，不(bù)但可(kě)以迅速瘦大(dà)腿，还(hái)有(yǒu)提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然(rán)后慢慢往下蹲，但是不要完(wán)全蹲(dūn)下去(qù)，蹲到一半就像蹲马步那样，然(rán)后起身(shēn)，如(rú)此反复做五十下。

　　开始时，如(rú)果做不了50个，可以循序渐进，慢慢增加(jiā)。

　　4、游泳(yǒng)是很受欢(huān)迎的(de)健身活动。

　　专家们(men)认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在(zài)浅(qiǎn)水的一端跑步，或穿若(ruò)救生衣在(zài)深水的一(yī)端做(zuò)跑(pǎo)步(bù)动作(zuò)。

　　水的阻力会(huì)使双腿活动比较费(fèi)力，须承受较大的震荡达到(dào)瘦腿(tuǐ)目的(de)。

　　5、刮腿买一只(zhǐ)牛角(jiǎo)的(de)刮痧板，腿(tuǐ)上(shàng)抹好(hǎo)乳液(yè)，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直(zhí)到刮出红(hóng)道道，左(zuǒ)腿完了换右腿(tuǐ)。

　　最好是每(měi)天晚上(shàng)睡觉之前(qián)刮，刮完后不要(yào)接(jiē)触冷水，直接睡觉。

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