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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更(gèng)加(jiā)柔(róu)软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理(lǐ兴致缺缺的意思是什么意思，兴致缺缺是一个成语吗)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能(néng)强化及延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多的(de)，还能增加血(xuè)液循环，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学(xué)生及高压(yā)力(lì)人群提(tí)高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年(nián)后关节(jié)退化(huà)严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜(yú)伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能(néng)可(kě)能导致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导(dǎo)致(zhì)血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一(yī)兴致缺缺的意思是什么意思，兴致缺缺是一个成语吗项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的(de)目(mù)标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那(nà)么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的(de)，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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